（一） 頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是由於頸部長期勞損， 頸椎及其周圍軟組織發生病理改變或骨質增生等， 刺激和壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈及交感神經， 使其結構和功能受到損害，從而引起一系列症狀的疾病。本病高發生於 40 歲以上的中老年人，多因風寒、外傷、勞損等因素造成。隨著電腦和網路的普及， 在電腦前久坐不動的人越來越多，頸椎病的發患者群已逐漸低齡化。

預防調理

（1） 保持正確的坐姿， 使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。 長時間坐著的辦公室工作者， 應每隔一段時間站起來走動， 活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放鬆。

（2） 應在工作、學習1個小時後， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 應單純地向前、向後、向左、向右轉動，不可做環形轉動，轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使頸椎關節疲勞得到緩解

（3） 注意睡眠姿勢。 睡覺時不可趴著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭中央應略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時，不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹風。

（4）注意肩頸部保暖。 空調和電風扇不能對著頸部吹，可以在辦公室準備一件帶領的外套，避免頸部受寒。

（5）可食用桑枝煲鶏、葛根煲豬脊骨、天麻燉魚頭等食物，補益肝腎、舒筋活絡， 對治療頸椎病有良好的輔助作用; 多喝骨頭湯， 多吃豆製品、乳製品以補充骨胳所需要的鈣。

（二） 落枕

落枕又稱失枕，是指由於睡眠時姿勢不當，或外感風寒，引起頸部肌肉緊張、痙攣， 醒後即自覺頸項部疼痛或酸痛， 活動不利。 本病常發生於一側頸部， 也可累及雙側， 是頸部軟組織常見的損傷之一， 多見於青壯年。 輕者2~3天可自愈， 重者疼痛嚴重並向頭部及上肢部放射，遷延數周不愈。 成年人若經常出現落枕， 應懷疑頸椎病的可能性。 本病多由於睡眠姿勢不良， 枕頭過高、過低或過硬，使頭頸部處於過伸或過屈狀態，導致頸項部的肌肉長時間被牽拉而損傷。 長期從事低頭伏案工作， 使頸部的肌肉積累性勞損，或驟然轉動頸部也可引起損傷。

（三） 肩周炎

肩關節周圍炎簡稱為肩周炎，是指肩關節及其周圍的肌腱、韌帶、腱鞘、滑囊等軟組織的損傷、退變， 加之感受風寒濕邪致局部產生無菌性炎症， 從而引起肩關節疼痛、活動障礙以及肌肉萎縮等症狀的一種疾病。 本病多見於50歲左右的患者， 故又名五十肩， 又叫凍結肩、漏肩風、肩痹等。 本病體力勞動者多見， 女性略多於男性。

預防調理

受涼是肩周炎的誘發因素， 應注重保暖防寒， 勿使肩部受涼。 加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防肩周炎， 減輕肩周炎的症狀。 治療期間， 避免提重物。 應注意休息，避免過度疲勞

（四） 肩背酸痛

引起背痛的原因很多，常見的有類風濕性脊柱炎、感染性脊柱炎、脊柱骨折、腫瘤以及背部的肌肉軟組織勞損等。 背痛因病因不同，其感覺亦各異。 適用於推拿的背痛為肩背疼痛、酸沉、緊僵等不適，病情可因天氣變化而加重，但對人體活動無明顯影響。 檢查局部肌肉，可感覺其彈性減弱，甚至呈索條或硬結樣改變， 並有壓痛存在。 究其病因， 多由背部肌肉軟組織勞損引起，其發病可由急性損傷（外傷）轉來， 也可呈慢性病變， 多發生于伏案工作者及扛重物的體力工作者

預防調理

（1）不要久坐在電腦前面， 隔一段時間起來活動一下。

（2） 時常將頭部轉向不同的方向。

（3） 將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”

（4） 下班回家也可以用熱敷，或在淋浴的時候用暖水噴射酸痛的部位

（五）坐骨神經痛

坐骨神經痛是指沿坐骨神經通路及其分佈區疼痛，分為原發性和繼發性。 原發性即為坐骨神經炎， 臨床少見; 繼發性多因腰椎間盤突出、腰椎病變、梨狀肌或骶髂關節病變引起的， 其特徵為疼痛由髖部向下擴散。

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